vakantie

5 redenen om direct te starten met sporten

Sporten: snippet bokszaktraining

Zwart voor mijn ogen 

Ineens kon ik het niet meer bijhouden, mijn hart zat in mijn keel, ik zag de hele tijd sterretjes en ik had het idee dat ik elk moment knock-out kon gaan. Het zoute zweet gutste van mijn gezicht, waardoor ik soms mijn ogen niet eens open kon houden. Nu zie je slechts 10 seconden van een 45 minuten high intensity workout, voor de mensen die nu denken: ‘Hoe wordt deze vrouw hier al moe van?! ‘. Maar dit om een beeld te schetsen van wat er gebeurde tijdens het sporten afgelopen maanden.

Groei is bij mij niet alleen op mentaal vlak belangrijk, maar ook mijn fysieke ontwikkeling staat hoog op het lijstje. Ik heb altijd gesport maar op een comfortabel niveau. Martin, sportschool eigenaar van Health Club Different en personal trainer heeft mij hierin uitgedaagd door meer te werken aan conditie en techniek tijdens de lessen. Sporten is voor mij nog fijner en lekkerder geworden. Ik kijk er naar uit, ik voel me vol energie en ik slaap beter. Voor mij reden genoeg om jullie ambitieuze vrouwen ook 5 redenen te geven om nu echt te starten. Het zijn open deuren, deze redenen zullen je niet onbekend in de oren klinken. Maar nu nog de motivatie om te starten of het juist vol te houden.

5 redenen om vooral te (blijven) sporten

1. Door sporten blijf je op gewicht

Je kan voorkomen dat je gewicht toeneemt en het kan ook helpen bij gewichtsverlies. Als je wat vaker loopt, fiets of de trap neemt dan is dat ook al lichaamsbeweging.

2. Minder kwaaltjes, gezondheidsproblemen en ziektes!

Sporten helpt om verschillende gezondheidsproblemen te voorkomen, om er een paar op te noemen kan je denken aan het verminderen van de kans op een beroerte, bepaalde vormen van kanker en depressie. Je kan je conditie verbeteren en sterkere longen krijgen door sporten.

3. Geeft meer energie

Hoe lekker is het als je na een drukke dag je energie kwijt kan in de sportschool. Sporten maakt gelukkiger en het kan je helpen om te ontspannen. Je ervaart minder stress omdat sporten of bewegen je fysieke en emotionele spanningen verlaagt. Doordat je je hoofd een beetje leeg maakt, kan je je ook weer beter concentreren.

4. Beter slapen

Misschien heb je wat moeite met inslapen of doorslapen. Sporten kan je helpen wat sneller in slaap te vallen en vaak ook wat dieper. Je moet natuurlijk dan niet vlak voor het slapen nog even een BBB-lesje gaan doen of zwaar aan de gewichten, want dan heb je waarschijnlijk teveel energie om in slaap te vallen.

5. Sporten voor een betere gezichtshuid

Door het sporten kan je je bloedcirculatie verbeteren, je transpireert tijdens het sporten (ik wel in ieder geval) en daardoor worden de afvalstoffen naar buiten geduwd. Na het sporten heb ik altijd een gezond blosje op mijn wangen en ziet mijn huid er glanzender uit. Dus ook voor een gezondere huidskleur…….sporten!

Ben jij er klaar voor om te starten met sporten of juist door te gaan met sporten? Elke vorm van beweging is al goed. Nu nog volhouden Nieuwe Vrouw (ik praat ook tegen mezelf hoor!), want De Nieuwe Vrouw staat voor balans tussen lichaam en geest ❤.

Meer weten over De Nieuwe Vrouw coaching? Volg mij dan de via Facebook De Nieuwe Vrouw of Instagram voor quotes en tip
vakantie

4 tips voor meer rust in de tent!

Ook zo moe van jezelf dat je dingen vaak beter, goed en het liefst perfect wilt hebben. Zei jij volmondig ja of zat je heftig te knikken met je hoofd. Dan heb jij vast een dosis Rust & Balans nodig. Deze sneltips gaan jou dan nu ontzettend op weg helpen.

  1. Stel prioriteiten!

Ga eens je activiteiten, maar ook mensen prioriteren. Is het deze week naast het werken nou echt nodig om 2 keer te gaan sporten, met je vriendin een borrel te doen en langs je moeder te gaan (met de kinderen). Bedenk welke activiteiten je energie geven en welke mensen het dichtstbij staan. Vrije tijd kan je ook inplannen en het kost niets. Je beschermt jezelf hiermee i.p.v. alleen maar jezelf ‘vol’ te plannen. Je creëert zelf de drukte, dus je kan ook zelf weer rust in de tent creëren.

  1. Leer eens nee zeggen.

We zeggen altijd heel hard dat we heel goed nee kunnen zeggen. Maar uiteindelijk doen we dat niet! We vinden dat het er wel even bij kan, het een kleine moeite is en dat de dingen dan sneller en beter gebeuren als je het zelf even doet. Uiteindelijk zitten we overvol in ons hoofd en zegt ons lijf ook stop. Dus denk niet alleen nee, maar zeg ook echt nee! Het zal je niet altijd in dank worden afgenomen. Maar ja je hoeft niet iedereen tevreden te houden, je wilt nu vooral jezelf tevreden houden.

  1. Je hoeft je niet schuldig te voelen.

Je gaat dus prioriteiten stellen in je activiteiten en mensen en je gaat ook nog nee zeggen. Maar dan komt mevrouw schuldgevoel om de hoek kijken.
‘Ik was vorige week ook al niet gaan sporten!’
‘Nu heb ik mijn vriendin echt al te lang niet gezien.’
‘Ik moet nu echt wat met de kinderen gaan doen.’
Door het hebben van schuldgevoelens ga je juist meer stressen. Als je de lat niet te hoog legt en verantwoording neemt voor je eigen kunnen, dan hoef je je ook niet schuldig te voelen over je beslissingen.

  1. Lachen blijft toch het beste medicijn.

Heb je weleens proberen te lachen, zonder dat daar een grap aan vooraf hoeft te gaan. Dus gewoon uit het niets lachen en dit enkele keren achter elkaar herhalen. Je zal merken dat je op een gegeven moment meer en harder gaat lachen en je remmingen langzaam vervagen. Het gekke is dat je je hierna best goed voelt! Je moet even over je schaamte heen, want het voelt misschien een beetje ongemakkelijk. Kan je geloven dat er mensen zijn die dagelijks even 10 minuten ‘lachen’ voordat de dag begint! Gaat je dit iets te ver, dan kan je natuurlijk ook gewoon lekker een komedie gaan kijken.

Wil je meer tips, motivatie en inspiratie? Ga dan naar Facebook De Nieuwe Vrouw! Like, volg en praat mee.