vakantie

5 tips om je voornemens wel eindelijk te laten slagen

Als ik de meest gehoorde voornemens van mensen op een rijtje moet zetten, dan kom ik uit op het volgende. Afvallen, minder haasten, meer gaan bewegen en/of sporten, andere baan zoeken en ZZP’er worden. Dit komt je vast bekend voor. Zit jouw voornemen er ook tussen? Je hebt ook van die voornemens die minder tastbaar zijn. Zoals een goede gezondheid, liefde, geluk en succesvol worden en zijn. We beginnen massaal op 1 januari aan onze voornemens. Vaak blijft het alleen bij het uitspreken van de voornemens, sommige mensen koppelen er ook echt een actie aan.

Wat levert het gedrag je op?

Maar wat willen we nou echt, behalve al jaren hetzelfde roepen dat het anders moet. Je kan heel graag iets willen, maar dan kan het nog steeds erg lastig zijn om gedrag ook daadwerkelijk te veranderen. Soms moet je ook wat verder kijken en proberen te begrijpen waarom je bepaald gedrag hebt en waarom het zo moeilijk is om te doorbreken. Wat zijn de voor- en nadelen om het gedrag in stand te houden. Pas als de nadelen zwaarder gaan wegen dan de voordelen, dan raak je gemotiveerder om het gedrag aan te pakken. Ik neem als voorbeeld minder alcohol drinken. Zolang het drinken van alcohol je nog vele voordelen oplevert denk aan ontspanning, wat losser worden, omdat het gezellig is, minder bezig zijn met problemen. Ja, dan neem je die kater en het geld wat je kwijt bent op de koop toe. Beginnen de nadelen echter steeds zwaarder te wegen zoals vaker ruzie thuis, gezondheid achteruit, niet meer kunnen ontspannen zonder te drinken. Dan wordt je intern gemotiveerd om verandering aan te brengen in je alcoholgebruik.

Het moet snel en direct

Hoe leuk zou het zijn als je binnen een maand op je streefgewicht zit. Of dat je ineens tijd hebt om twee a drie keer week naar de sportschool te gaan, dat je gewoon je baan kan opzeggen en dat je per direct al bij de volgende baan kan beginnen. Dat is helaas niet de realiteit. Het gaat vaak niet snel genoeg, we hebben weinig tijd en investeren dus ook te weinig tijd in onze voornemens. Uiteindelijk komt er dan weinig of niets van terecht.

Wat werkt dan wel? 5 tips

  1. Begin niet direct met 10 voornemens in de maand januari. Schrijf je voornemens op en maak een planning. Verspreid je voornemens over het jaar. Een voornemen hoeft tenslotte niet altijd te starten op 1 januari. Zorg ook dat je voornemen realistisch en haalbaar is.
  2. Soms is het goed om gewoon in het diepe te springen. Je angsten en negatieve gedachten overwinnen vaak, waardoor je niet de grote stap durft te nemen. Je kan ook leren door ervaring. Ervaar eerst wat nieuw gedrag met je doet en vervolgens kan je bedenken of je dat vaker wilt en hoe dat dan te bereiken.
  3. Vervang het woordje ‘moeten’ in ‘willen’. Je zal zien dat de druk om van alles te moeten afneemt  en dat je intentie anders is en positiever voelt.
  4. Onthoudt dat verandering tijd kost. Er komt nou eenmaal veel bij verandering kijken. Geef dus niet te snel op, wees mild voor jezelf.
  5. Zoek op tijd hulp. Als je knel zit kan het soms heel complex zijn en voelen, maar het is niet onmogelijk om oud gedrag te veranderen.

Extra steuntje in de rug

Je herkent je vast in bovenstaand verhaal. Je wilt wel veranderen, maar weet niet hoe en waar te beginnen. Misschien voel je je ook wel tegengehouden doordat je een relatie hebt, het gezinsleven druk is of je werksituatie het niet toelaat.  Het is ook erg moeilijk om alleen met voornemens aan de slag te gaan. Ik kan je hierbij helpen.

Op woensdag 24 januari verzorg ik de workshop van Dromen naar Doen. Ik gebruik een methode waarbij ik jou in drie concrete stappen op weg help. Na het volgen van de workshop heb jij helder wat voor jou belangrijk is, wat jij echt wilt en hoe je dit gaat bereiken. Kom jij ook?

Meer weten over De Nieuwe Vrouw coaching? Volg mij dan de via Facebook De Nieuwe Vrouw of Instagram voor quotes en tips.