vakantie

6 tips voor een ontspannen decembermaand

Geen enkele maand in het jaar is zo druk als de maand december. December hoort de gezelligste en leukste maand te zijn, maar voor velen is het een behoorlijke stressmaand vol met (sociale) verplichtingen.
Alles MOET gebeuren als het gaat om familie, schoonfamilie, relaties, cadeaus kopen, (werk)borrels en activiteiten op de school van je kinderen. Tegen de tijd dat het kerst is ben je chagrijnig, moe en wil je ook nog de perfecte gastvrouw zijn.

Ontspannen, stressvrij en vol energie

Ik ga jullie 6 tips geven die mij tot nu toe altijd wel hebben geholpen. Ik ben nu in de eerste week van december ook al begonnen met het toepassen van deze tips. Mijn ervaring is dan als de kerstvakantie dan eindelijk aanbrak, ik dan bijna ‘niets’ te doen had. Lees bijna.

1. Cadeaulijst maken

Begin nu met het maken van een cadeaulijst. Wanneer en voor wie wil je cadeaus halen. Bepaal het budget en ga direct shoppen. Met direct bedoel ik natuurlijk begin december en niet 3 dagen van tevoren op de drukke kerst-koopavonden. Ik vind die koopavonden meestal wel gezellig, maar de drukte en chaos is niet te overzien in de winkels.

2. Plan nu al me-time in

Plan nu al vrije dagen in voor jezelf, zodat je kan bijtanken. Dus een dikke kruis op de dagen in december dat je geen afspraken mag plannen. Probeer op die vrije dagen ook echt niets te doen thuis of juist iets te doen waarvan je ontspant zoals een sauna of massage. Ik heb mijn me-time dagen bijvoorbeeld al gepland in de kerstvakantie tussen kerst en nieuwjaar.

3. Bewaak je afspraken en je agenda

Zeg nee tegen onverwachte uitnodigingen als je een overvolle agenda hebt. Wees niet bang om dingen te missen. Vaak wil je toch nog even een aantal mensen zien of een aantal dingen doen voor het einde van het jaar. Maar maakt het heel veel uit als je dat verschuift naar januari of februari?

4. Kerstdiner verzorgen

Als je geen 5-sterren kok bent, moet je dat ook niet ineens willen zijn met kerst. Ik bedacht 2 jaar geleden met kerst iets te koken en bakken wat ik eigenlijk ik nog nooit eerder gemaakt had. Je raadt het al, dat werd helemaal niets.
Verzorg een simpele, maar lekkere maaltijd. Het liefst iets waarvan je weet dat je het heerlijk kan voorbereiden. En dan hoef je alleen maar achterover te zitten en de complimentjes te ontvangen.

5. Shop je kleding op tijd, vooral online

Outfits voor kerst en/of Oud & Nieuw kunnen natuurlijk niet missen. Voor het kerstdiner, voor het gala-avondje of oudjaarsavond. Shop je nog lekker oldskool en ga je winkel in en uit. Grote kans dat je iets geweldigs ziet, maar niet in jouw maat. Dat overkomt mij in ieder geval regelmatig. Voordat deze bestelling opnieuw is gedaan ben je weer 7 werkdagen verder. Postorderbedrijven en de bezorgdiensten zijn ook geen beste vrienden in december! Hou rekening met langere levertijden van producten en vertraging van de post. Met andere woorden, denk niet ‘Ik heb nog 3 weken te gaan’. Shop nu op je gemak, zodat je nog opnieuw kan bestellen en retourneren tot je de perfecte outfit gevonden hebt.

6. Ontspan en geniet

Vergeet vooral niet adem te halen, af en toe te zitten en de boel de boel te laten. Met andere woorden ontspan en geniet van het shoppen, het kokkerellen en je afspraken. Het leven is al druk en gehaast genoeg, jij kan aan de rem trekken op elke gewenst moment.

Succes en proost op een decembermaand zonder stress!

Wil je meer tips, motivatie en inspiratie? Ga dan naar Facebook De Nieuwe Vrouw.

Like, volg en praat mee.

vakantie

5 redenen om direct te starten met sporten

Sporten: snippet bokszaktraining

Zwart voor mijn ogen 

Ineens kon ik het niet meer bijhouden, mijn hart zat in mijn keel, ik zag de hele tijd sterretjes en ik had het idee dat ik elk moment knock-out kon gaan. Het zoute zweet gutste van mijn gezicht, waardoor ik soms mijn ogen niet eens open kon houden. Nu zie je slechts 10 seconden van een 45 minuten high intensity workout, voor de mensen die nu denken: ‘Hoe wordt deze vrouw hier al moe van?! ‘. Maar dit om een beeld te schetsen van wat er gebeurde tijdens het sporten afgelopen maanden.

Groei is bij mij niet alleen op mentaal vlak belangrijk, maar ook mijn fysieke ontwikkeling staat hoog op het lijstje. Ik heb altijd gesport maar op een comfortabel niveau. Martin, sportschool eigenaar van Health Club Different en personal trainer heeft mij hierin uitgedaagd door meer te werken aan conditie en techniek tijdens de lessen. Sporten is voor mij nog fijner en lekkerder geworden. Ik kijk er naar uit, ik voel me vol energie en ik slaap beter. Voor mij reden genoeg om jullie ambitieuze vrouwen ook 5 redenen te geven om nu echt te starten. Het zijn open deuren, deze redenen zullen je niet onbekend in de oren klinken. Maar nu nog de motivatie om te starten of het juist vol te houden.

5 redenen om vooral te (blijven) sporten

1. Door sporten blijf je op gewicht

Je kan voorkomen dat je gewicht toeneemt en het kan ook helpen bij gewichtsverlies. Als je wat vaker loopt, fiets of de trap neemt dan is dat ook al lichaamsbeweging.

2. Minder kwaaltjes, gezondheidsproblemen en ziektes!

Sporten helpt om verschillende gezondheidsproblemen te voorkomen, om er een paar op te noemen kan je denken aan het verminderen van de kans op een beroerte, bepaalde vormen van kanker en depressie. Je kan je conditie verbeteren en sterkere longen krijgen door sporten.

3. Geeft meer energie

Hoe lekker is het als je na een drukke dag je energie kwijt kan in de sportschool. Sporten maakt gelukkiger en het kan je helpen om te ontspannen. Je ervaart minder stress omdat sporten of bewegen je fysieke en emotionele spanningen verlaagt. Doordat je je hoofd een beetje leeg maakt, kan je je ook weer beter concentreren.

4. Beter slapen

Misschien heb je wat moeite met inslapen of doorslapen. Sporten kan je helpen wat sneller in slaap te vallen en vaak ook wat dieper. Je moet natuurlijk dan niet vlak voor het slapen nog even een BBB-lesje gaan doen of zwaar aan de gewichten, want dan heb je waarschijnlijk teveel energie om in slaap te vallen.

5. Sporten voor een betere gezichtshuid

Door het sporten kan je je bloedcirculatie verbeteren, je transpireert tijdens het sporten (ik wel in ieder geval) en daardoor worden de afvalstoffen naar buiten geduwd. Na het sporten heb ik altijd een gezond blosje op mijn wangen en ziet mijn huid er glanzender uit. Dus ook voor een gezondere huidskleur…….sporten!

Ben jij er klaar voor om te starten met sporten of juist door te gaan met sporten? Elke vorm van beweging is al goed. Nu nog volhouden Nieuwe Vrouw (ik praat ook tegen mezelf hoor!), want De Nieuwe Vrouw staat voor balans tussen lichaam en geest ❤.

Meer weten over De Nieuwe Vrouw coaching? Volg mij dan de via Facebook De Nieuwe Vrouw of Instagram voor quotes en tip