vakantie

6 tips voor een ontspannen decembermaand

Geen enkele maand in het jaar is zo druk als de maand december. December hoort de gezelligste en leukste maand te zijn, maar voor velen is het een behoorlijke stressmaand vol met (sociale) verplichtingen.
Alles MOET gebeuren als het gaat om familie, schoonfamilie, relaties, cadeaus kopen, (werk)borrels en activiteiten op de school van je kinderen. Tegen de tijd dat het kerst is ben je chagrijnig, moe en wil je ook nog de perfecte gastvrouw zijn.

Ontspannen, stressvrij en vol energie

Ik ga jullie 6 tips geven die mij tot nu toe altijd wel hebben geholpen. Ik ben nu in de eerste week van december ook al begonnen met het toepassen van deze tips. Mijn ervaring is dan als de kerstvakantie dan eindelijk aanbrak, ik dan bijna ‘niets’ te doen had. Lees bijna.

1. Cadeaulijst maken

Begin nu met het maken van een cadeaulijst. Wanneer en voor wie wil je cadeaus halen. Bepaal het budget en ga direct shoppen. Met direct bedoel ik natuurlijk begin december en niet 3 dagen van tevoren op de drukke kerst-koopavonden. Ik vind die koopavonden meestal wel gezellig, maar de drukte en chaos is niet te overzien in de winkels.

2. Plan nu al me-time in

Plan nu al vrije dagen in voor jezelf, zodat je kan bijtanken. Dus een dikke kruis op de dagen in december dat je geen afspraken mag plannen. Probeer op die vrije dagen ook echt niets te doen thuis of juist iets te doen waarvan je ontspant zoals een sauna of massage. Ik heb mijn me-time dagen bijvoorbeeld al gepland in de kerstvakantie tussen kerst en nieuwjaar.

3. Bewaak je afspraken en je agenda

Zeg nee tegen onverwachte uitnodigingen als je een overvolle agenda hebt. Wees niet bang om dingen te missen. Vaak wil je toch nog even een aantal mensen zien of een aantal dingen doen voor het einde van het jaar. Maar maakt het heel veel uit als je dat verschuift naar januari of februari?

4. Kerstdiner verzorgen

Als je geen 5-sterren kok bent, moet je dat ook niet ineens willen zijn met kerst. Ik bedacht 2 jaar geleden met kerst iets te koken en bakken wat ik eigenlijk ik nog nooit eerder gemaakt had. Je raadt het al, dat werd helemaal niets.
Verzorg een simpele, maar lekkere maaltijd. Het liefst iets waarvan je weet dat je het heerlijk kan voorbereiden. En dan hoef je alleen maar achterover te zitten en de complimentjes te ontvangen.

5. Shop je kleding op tijd, vooral online

Outfits voor kerst en/of Oud & Nieuw kunnen natuurlijk niet missen. Voor het kerstdiner, voor het gala-avondje of oudjaarsavond. Shop je nog lekker oldskool en ga je winkel in en uit. Grote kans dat je iets geweldigs ziet, maar niet in jouw maat. Dat overkomt mij in ieder geval regelmatig. Voordat deze bestelling opnieuw is gedaan ben je weer 7 werkdagen verder. Postorderbedrijven en de bezorgdiensten zijn ook geen beste vrienden in december! Hou rekening met langere levertijden van producten en vertraging van de post. Met andere woorden, denk niet ‘Ik heb nog 3 weken te gaan’. Shop nu op je gemak, zodat je nog opnieuw kan bestellen en retourneren tot je de perfecte outfit gevonden hebt.

6. Ontspan en geniet

Vergeet vooral niet adem te halen, af en toe te zitten en de boel de boel te laten. Met andere woorden ontspan en geniet van het shoppen, het kokkerellen en je afspraken. Het leven is al druk en gehaast genoeg, jij kan aan de rem trekken op elke gewenst moment.

Succes en proost op een decembermaand zonder stress!

Wil je meer tips, motivatie en inspiratie? Ga dan naar Facebook De Nieuwe Vrouw.

Like, volg en praat mee.

vakantie

5 levenslessen voor mijn dochter

 

Ik staarde laatst weer naar mijn dochter. Wat wordt ze toch groot. Het lijkt alsof ze elke dag langer wordt, heerlijk cliché klinkt dit. Maar alles gaat zo hard, ook haar persoonlijke ontwikkeling. We praten al veel over van alles en nog wat. School, werk, vrienden, kleding, familie, liefde, lichaam alles komt voorbij. Nu vinden de gesprekken meestal spontaan plaats n.a.v. een gebeurtenis of als we iets zien op tv. Ze heeft nu ook gewoon de leeftijd dat ik haar gewoon kan zeggen en uitleggen wat ik belangrijk vind voor haar. Nu stelt ze ook nog meer vragen en wilt ze weten wat, waarom en wanneer.  En dan heb ik het niet over de onschuldige peuterpubertijd vragen, dit gaat dieper.

Zoveel van je kind houden dat het pijn doet

In de dagelijkse opvoeding komen al vele levenslessen mooi verpakt voorbij, maar dit keer heb ik het anders aangepakt. We stonden voor de spiegel, ik was bezig haar haren te kammen. Ik heb tegen haar gezegd dat ik haar nu een aantal dingen wil meegeven die we als ouders belangrijk vinden. En dat gesprek startte ik door te zeggen dat ik van haar hou, zoveel dat het soms pijn doet. Haar oren waren gespitst! Het was uiteindelijk zo een leuk en fijn gesprek, ik wil dat met jullie delen

De levenslessen komen voort uit eigen ervaring, de wens dat een van mijn ouders bepaalde lessen hadden meegegeven, het kijken naar andere gezinnen en meenemen wat voor prachtlessen die kinderen mee krijgen. Maar het zijn er zoveel. Voor nu heb ik er in ieder geval 5 lessen uitgehaald, waarvan ik denk dat ze waardevol kunnen zijn voor een heleboel kinderen.

Mijn 5 kinderlevenslessen

1. Hou van jezelf

Hou van jezelf. Elk gedeelte van je lijf, je uiterlijk, je haar, je stem, hoe je bent en wie je bent. Houdt van jezelf, pas dan kan je ook van anderen houden. Ze heeft bijvoorbeeld prachtig, groot en krullend haar zoals je ziet op de blogfoto. Voor haar vaker een last dan een deugd. Ze wenst dan ook regelmatig sluik haar. Ik geef haar mee dat ze juist trots moet zijn op haar haar, het is haar roots en erfenis, hoeveel ze er wel niet mee kan doen en hoeveel mensen wel niet haar haar wensen. Ik zie haar toch elke keer groeien als men complimenten geeft over haar haar. Ze begint het steeds meer te omarmen.

2. Genieten en ontspannen

Ik probeer haar te laten genieten van de dagelijks dingen, normale en kleine dingen. Natuurlijk harstikke leuk als we op vakantie gaan, pretparken afgaan en naar het theater gaan. Maar gewoon een stukje rijden, lopen door het bos, zitten op een bankje, s ’ochtends met zijn allen op het bed zitten zijn ook heel dankbare situaties. Ik geef mee dat de dingen niet zo vanzelfsprekend zijn als we denken. Ik geef dan voorbeelden van haar opa die ineens ziek werd en overleed, mijn moeder die chronisch ziek is en alleen maar thuis zit omdat ze niet mobiel is. Ze snapt dan direct waar ik het over heb. Het leven en een goede gezondheid is niet vanzelfsprekend, maar wel ontzettend belangrijk, dus geniet ervan.

3. Durven en doen

Bang zijn mag, want (nieuwe) dingen kunnen ook eng zijn om te doen. Maar ondanks dat je bang ben, probeer er toch voor te gaan. Je moet een beetje vertrouwen in jezelf hebben. Tegen jezelf zeggen dat je het kan en het dan gewoon doen. Achteraf merk je dat het wel meevalt. Fouten maken mag in het leven, niemand is perfect. Daar leer je alleen maar van. Als je dit vaak oefent en gewoon doet, zal je daar later veel profijt van hebben.

4. Je grenzen aangeven

Durf voor jezelf op te komen. Hoe vaak heb ik wel niet als kind en volwassene mensen over mijn grenzen laten gaan, heb ik te vaak ja gezegd om ruzie te voorkomen en wilde ik mensen tevreden stellen. Ik leer haar dat ze niet op alles ja en amen hoeft te zeggen, als je iets niet wilt, geef je dat aan. Maar ook vertel ik dat niet alles leuk is. Soms doe je iets voor een ander wat je misschien niet leuk vindt om te doen, maar het doet omdat die persoon belangrijk voor je is. Dat hoort er ook bij in het leven. Je houdt rekening met jezelf, maar ook met de gevoelens van andere mensen. Behandel mensen zoals jij zelf ook behandeld wilt worden.

5. Opgeruimd staat netjes

Deze vindt ze nog erg lastig, maar ik leer haar dat haar slaapkamer en onze woonkamer gewoon opgeruimd moet zijn. Dus na het spelen, koken, rotzooien gewoon alles weer opruimen. Als je omgeving netjes is en opgeruimd, is je hoofd ook opgeruimd. Het geeft je rust en je hebt letterlijk en figuurlijk ruimte voor andere dingen. Mijn ouders hebben deze er erg ingestampt bij mij en ik vind dat ik er echt profijt van heb in mijn al oh zo drukke volwassen leven.

Eigenlijk zijn deze levenslessen niet alleen voor kinderen, maar voor een ieder die op zoek is naar een beetje focus en balans in het leven. Ik spreek regelmatig vrouwen die onzeker zijn, niet van zichzelf houden, constant over hun eigen grenzen gaan en druk maken over wat mensen zouden vinden en denken. Dit is onder andere waar De Nieuwe Vrouw coaching zich op richt. Weer de focus vinden op jezelf, in je werk of in je relatie. Het licht weer laten schijnen. Hoe eerder je het meekrijgt, hoe langer je hiermee kan oefenen en hoe sneller dit je eigen wordt.

Wil je op de hoogte blijven, volg mij dan via Facebook De Nieuwe Vrouw voor meer blogs, quotes en tips.

vakantie

5 tips om je voornemens wel eindelijk te laten slagen

Als ik de meest gehoorde voornemens van mensen op een rijtje moet zetten, dan kom ik uit op het volgende. Afvallen, minder haasten, meer gaan bewegen en/of sporten, andere baan zoeken en ZZP’er worden. Dit komt je vast bekend voor. Zit jouw voornemen er ook tussen? Je hebt ook van die voornemens die minder tastbaar zijn. Zoals een goede gezondheid, liefde, geluk en succesvol worden en zijn. We beginnen massaal op 1 januari aan onze voornemens. Vaak blijft het alleen bij het uitspreken van de voornemens, sommige mensen koppelen er ook echt een actie aan.

Wat levert het gedrag je op?

Maar wat willen we nou echt, behalve al jaren hetzelfde roepen dat het anders moet. Je kan heel graag iets willen, maar dan kan het nog steeds erg lastig zijn om gedrag ook daadwerkelijk te veranderen. Soms moet je ook wat verder kijken en proberen te begrijpen waarom je bepaald gedrag hebt en waarom het zo moeilijk is om te doorbreken. Wat zijn de voor- en nadelen om het gedrag in stand te houden. Pas als de nadelen zwaarder gaan wegen dan de voordelen, dan raak je gemotiveerder om het gedrag aan te pakken. Ik neem als voorbeeld minder alcohol drinken. Zolang het drinken van alcohol je nog vele voordelen oplevert denk aan ontspanning, wat losser worden, omdat het gezellig is, minder bezig zijn met problemen. Ja, dan neem je die kater en het geld wat je kwijt bent op de koop toe. Beginnen de nadelen echter steeds zwaarder te wegen zoals vaker ruzie thuis, gezondheid achteruit, niet meer kunnen ontspannen zonder te drinken. Dan wordt je intern gemotiveerd om verandering aan te brengen in je alcoholgebruik.

Het moet snel en direct

Hoe leuk zou het zijn als je binnen een maand op je streefgewicht zit. Of dat je ineens tijd hebt om twee a drie keer week naar de sportschool te gaan, dat je gewoon je baan kan opzeggen en dat je per direct al bij de volgende baan kan beginnen. Dat is helaas niet de realiteit. Het gaat vaak niet snel genoeg, we hebben weinig tijd en investeren dus ook te weinig tijd in onze voornemens. Uiteindelijk komt er dan weinig of niets van terecht.

Wat werkt dan wel? 5 tips

  1. Begin niet direct met 10 voornemens in de maand januari. Schrijf je voornemens op en maak een planning. Verspreid je voornemens over het jaar. Een voornemen hoeft tenslotte niet altijd te starten op 1 januari. Zorg ook dat je voornemen realistisch en haalbaar is.
  2. Soms is het goed om gewoon in het diepe te springen. Je angsten en negatieve gedachten overwinnen vaak, waardoor je niet de grote stap durft te nemen. Je kan ook leren door ervaring. Ervaar eerst wat nieuw gedrag met je doet en vervolgens kan je bedenken of je dat vaker wilt en hoe dat dan te bereiken.
  3. Vervang het woordje ‘moeten’ in ‘willen’. Je zal zien dat de druk om van alles te moeten afneemt  en dat je intentie anders is en positiever voelt.
  4. Onthoudt dat verandering tijd kost. Er komt nou eenmaal veel bij verandering kijken. Geef dus niet te snel op, wees mild voor jezelf.
  5. Zoek op tijd hulp. Als je knel zit kan het soms heel complex zijn en voelen, maar het is niet onmogelijk om oud gedrag te veranderen.

Extra steuntje in de rug

Je herkent je vast in bovenstaand verhaal. Je wilt wel veranderen, maar weet niet hoe en waar te beginnen. Misschien voel je je ook wel tegengehouden doordat je een relatie hebt, het gezinsleven druk is of je werksituatie het niet toelaat.  Het is ook erg moeilijk om alleen met voornemens aan de slag te gaan. Ik kan je hierbij helpen.

Op woensdag 24 januari verzorg ik de workshop van Dromen naar Doen. Ik gebruik een methode waarbij ik jou in drie concrete stappen op weg help. Na het volgen van de workshop heb jij helder wat voor jou belangrijk is, wat jij echt wilt en hoe je dit gaat bereiken. Kom jij ook?

Meer weten over De Nieuwe Vrouw coaching? Volg mij dan de via Facebook De Nieuwe Vrouw of Instagram voor quotes en tips.

vakantie

4 tips voor meer rust in de tent!

Ook zo moe van jezelf dat je dingen vaak beter, goed en het liefst perfect wilt hebben. Zei jij volmondig ja of zat je heftig te knikken met je hoofd. Dan heb jij vast een dosis Rust & Balans nodig. Deze sneltips gaan jou dan nu ontzettend op weg helpen.

  1. Stel prioriteiten!

Ga eens je activiteiten, maar ook mensen prioriteren. Is het deze week naast het werken nou echt nodig om 2 keer te gaan sporten, met je vriendin een borrel te doen en langs je moeder te gaan (met de kinderen). Bedenk welke activiteiten je energie geven en welke mensen het dichtstbij staan. Vrije tijd kan je ook inplannen en het kost niets. Je beschermt jezelf hiermee i.p.v. alleen maar jezelf ‘vol’ te plannen. Je creëert zelf de drukte, dus je kan ook zelf weer rust in de tent creëren.

  1. Leer eens nee zeggen.

We zeggen altijd heel hard dat we heel goed nee kunnen zeggen. Maar uiteindelijk doen we dat niet! We vinden dat het er wel even bij kan, het een kleine moeite is en dat de dingen dan sneller en beter gebeuren als je het zelf even doet. Uiteindelijk zitten we overvol in ons hoofd en zegt ons lijf ook stop. Dus denk niet alleen nee, maar zeg ook echt nee! Het zal je niet altijd in dank worden afgenomen. Maar ja je hoeft niet iedereen tevreden te houden, je wilt nu vooral jezelf tevreden houden.

  1. Je hoeft je niet schuldig te voelen.

Je gaat dus prioriteiten stellen in je activiteiten en mensen en je gaat ook nog nee zeggen. Maar dan komt mevrouw schuldgevoel om de hoek kijken.
‘Ik was vorige week ook al niet gaan sporten!’
‘Nu heb ik mijn vriendin echt al te lang niet gezien.’
‘Ik moet nu echt wat met de kinderen gaan doen.’
Door het hebben van schuldgevoelens ga je juist meer stressen. Als je de lat niet te hoog legt en verantwoording neemt voor je eigen kunnen, dan hoef je je ook niet schuldig te voelen over je beslissingen.

  1. Lachen blijft toch het beste medicijn.

Heb je weleens proberen te lachen, zonder dat daar een grap aan vooraf hoeft te gaan. Dus gewoon uit het niets lachen en dit enkele keren achter elkaar herhalen. Je zal merken dat je op een gegeven moment meer en harder gaat lachen en je remmingen langzaam vervagen. Het gekke is dat je je hierna best goed voelt! Je moet even over je schaamte heen, want het voelt misschien een beetje ongemakkelijk. Kan je geloven dat er mensen zijn die dagelijks even 10 minuten ‘lachen’ voordat de dag begint! Gaat je dit iets te ver, dan kan je natuurlijk ook gewoon lekker een komedie gaan kijken.

Wil je meer tips, motivatie en inspiratie? Ga dan naar Facebook De Nieuwe Vrouw! Like, volg en praat mee.