vakantie

6 tips voor een ontspannen decembermaand

Geen enkele maand in het jaar is zo druk als de maand december. December hoort de gezelligste en leukste maand te zijn, maar voor velen is het een behoorlijke stressmaand vol met (sociale) verplichtingen.
Alles MOET gebeuren als het gaat om familie, schoonfamilie, relaties, cadeaus kopen, (werk)borrels en activiteiten op de school van je kinderen. Tegen de tijd dat het kerst is ben je chagrijnig, moe en wil je ook nog de perfecte gastvrouw zijn.

Ontspannen, stressvrij en vol energie

Ik ga jullie 6 tips geven die mij tot nu toe altijd wel hebben geholpen. Ik ben nu in de eerste week van december ook al begonnen met het toepassen van deze tips. Mijn ervaring is dan als de kerstvakantie dan eindelijk aanbrak, ik dan bijna ‘niets’ te doen had. Lees bijna.

1. Cadeaulijst maken

Begin nu met het maken van een cadeaulijst. Wanneer en voor wie wil je cadeaus halen. Bepaal het budget en ga direct shoppen. Met direct bedoel ik natuurlijk begin december en niet 3 dagen van tevoren op de drukke kerst-koopavonden. Ik vind die koopavonden meestal wel gezellig, maar de drukte en chaos is niet te overzien in de winkels.

2. Plan nu al me-time in

Plan nu al vrije dagen in voor jezelf, zodat je kan bijtanken. Dus een dikke kruis op de dagen in december dat je geen afspraken mag plannen. Probeer op die vrije dagen ook echt niets te doen thuis of juist iets te doen waarvan je ontspant zoals een sauna of massage. Ik heb mijn me-time dagen bijvoorbeeld al gepland in de kerstvakantie tussen kerst en nieuwjaar.

3. Bewaak je afspraken en je agenda

Zeg nee tegen onverwachte uitnodigingen als je een overvolle agenda hebt. Wees niet bang om dingen te missen. Vaak wil je toch nog even een aantal mensen zien of een aantal dingen doen voor het einde van het jaar. Maar maakt het heel veel uit als je dat verschuift naar januari of februari?

4. Kerstdiner verzorgen

Als je geen 5-sterren kok bent, moet je dat ook niet ineens willen zijn met kerst. Ik bedacht 2 jaar geleden met kerst iets te koken en bakken wat ik eigenlijk ik nog nooit eerder gemaakt had. Je raadt het al, dat werd helemaal niets.
Verzorg een simpele, maar lekkere maaltijd. Het liefst iets waarvan je weet dat je het heerlijk kan voorbereiden. En dan hoef je alleen maar achterover te zitten en de complimentjes te ontvangen.

5. Shop je kleding op tijd, vooral online

Outfits voor kerst en/of Oud & Nieuw kunnen natuurlijk niet missen. Voor het kerstdiner, voor het gala-avondje of oudjaarsavond. Shop je nog lekker oldskool en ga je winkel in en uit. Grote kans dat je iets geweldigs ziet, maar niet in jouw maat. Dat overkomt mij in ieder geval regelmatig. Voordat deze bestelling opnieuw is gedaan ben je weer 7 werkdagen verder. Postorderbedrijven en de bezorgdiensten zijn ook geen beste vrienden in december! Hou rekening met langere levertijden van producten en vertraging van de post. Met andere woorden, denk niet ‘Ik heb nog 3 weken te gaan’. Shop nu op je gemak, zodat je nog opnieuw kan bestellen en retourneren tot je de perfecte outfit gevonden hebt.

6. Ontspan en geniet

Vergeet vooral niet adem te halen, af en toe te zitten en de boel de boel te laten. Met andere woorden ontspan en geniet van het shoppen, het kokkerellen en je afspraken. Het leven is al druk en gehaast genoeg, jij kan aan de rem trekken op elke gewenst moment.

Succes en proost op een decembermaand zonder stress!

Wil je meer tips, motivatie en inspiratie? Ga dan naar Facebook De Nieuwe Vrouw.

Like, volg en praat mee.

vakantie

5 tips om je voornemens wel eindelijk te laten slagen

Als ik de meest gehoorde voornemens van mensen op een rijtje moet zetten, dan kom ik uit op het volgende. Afvallen, minder haasten, meer gaan bewegen en/of sporten, andere baan zoeken en ZZP’er worden. Dit komt je vast bekend voor. Zit jouw voornemen er ook tussen? Je hebt ook van die voornemens die minder tastbaar zijn. Zoals een goede gezondheid, liefde, geluk en succesvol worden en zijn. We beginnen massaal op 1 januari aan onze voornemens. Vaak blijft het alleen bij het uitspreken van de voornemens, sommige mensen koppelen er ook echt een actie aan.

Wat levert het gedrag je op?

Maar wat willen we nou echt, behalve al jaren hetzelfde roepen dat het anders moet. Je kan heel graag iets willen, maar dan kan het nog steeds erg lastig zijn om gedrag ook daadwerkelijk te veranderen. Soms moet je ook wat verder kijken en proberen te begrijpen waarom je bepaald gedrag hebt en waarom het zo moeilijk is om te doorbreken. Wat zijn de voor- en nadelen om het gedrag in stand te houden. Pas als de nadelen zwaarder gaan wegen dan de voordelen, dan raak je gemotiveerder om het gedrag aan te pakken. Ik neem als voorbeeld minder alcohol drinken. Zolang het drinken van alcohol je nog vele voordelen oplevert denk aan ontspanning, wat losser worden, omdat het gezellig is, minder bezig zijn met problemen. Ja, dan neem je die kater en het geld wat je kwijt bent op de koop toe. Beginnen de nadelen echter steeds zwaarder te wegen zoals vaker ruzie thuis, gezondheid achteruit, niet meer kunnen ontspannen zonder te drinken. Dan wordt je intern gemotiveerd om verandering aan te brengen in je alcoholgebruik.

Het moet snel en direct

Hoe leuk zou het zijn als je binnen een maand op je streefgewicht zit. Of dat je ineens tijd hebt om twee a drie keer week naar de sportschool te gaan, dat je gewoon je baan kan opzeggen en dat je per direct al bij de volgende baan kan beginnen. Dat is helaas niet de realiteit. Het gaat vaak niet snel genoeg, we hebben weinig tijd en investeren dus ook te weinig tijd in onze voornemens. Uiteindelijk komt er dan weinig of niets van terecht.

Wat werkt dan wel? 5 tips

  1. Begin niet direct met 10 voornemens in de maand januari. Schrijf je voornemens op en maak een planning. Verspreid je voornemens over het jaar. Een voornemen hoeft tenslotte niet altijd te starten op 1 januari. Zorg ook dat je voornemen realistisch en haalbaar is.
  2. Soms is het goed om gewoon in het diepe te springen. Je angsten en negatieve gedachten overwinnen vaak, waardoor je niet de grote stap durft te nemen. Je kan ook leren door ervaring. Ervaar eerst wat nieuw gedrag met je doet en vervolgens kan je bedenken of je dat vaker wilt en hoe dat dan te bereiken.
  3. Vervang het woordje ‘moeten’ in ‘willen’. Je zal zien dat de druk om van alles te moeten afneemt  en dat je intentie anders is en positiever voelt.
  4. Onthoudt dat verandering tijd kost. Er komt nou eenmaal veel bij verandering kijken. Geef dus niet te snel op, wees mild voor jezelf.
  5. Zoek op tijd hulp. Als je knel zit kan het soms heel complex zijn en voelen, maar het is niet onmogelijk om oud gedrag te veranderen.

Extra steuntje in de rug

Je herkent je vast in bovenstaand verhaal. Je wilt wel veranderen, maar weet niet hoe en waar te beginnen. Misschien voel je je ook wel tegengehouden doordat je een relatie hebt, het gezinsleven druk is of je werksituatie het niet toelaat.  Het is ook erg moeilijk om alleen met voornemens aan de slag te gaan. Ik kan je hierbij helpen.

Op woensdag 24 januari verzorg ik de workshop van Dromen naar Doen. Ik gebruik een methode waarbij ik jou in drie concrete stappen op weg help. Na het volgen van de workshop heb jij helder wat voor jou belangrijk is, wat jij echt wilt en hoe je dit gaat bereiken. Kom jij ook?

Meer weten over De Nieuwe Vrouw coaching? Volg mij dan de via Facebook De Nieuwe Vrouw of Instagram voor quotes en tips.