vakantie

5 redenen om direct te starten met sporten

Sporten: snippet bokszaktraining

Zwart voor mijn ogen 

Ineens kon ik het niet meer bijhouden, mijn hart zat in mijn keel, ik zag de hele tijd sterretjes en ik had het idee dat ik elk moment knock-out kon gaan. Het zoute zweet gutste van mijn gezicht, waardoor ik soms mijn ogen niet eens open kon houden. Nu zie je slechts 10 seconden van een 45 minuten high intensity workout, voor de mensen die nu denken: ‘Hoe wordt deze vrouw hier al moe van?! ‘. Maar dit om een beeld te schetsen van wat er gebeurde tijdens het sporten afgelopen maanden.

Groei is bij mij niet alleen op mentaal vlak belangrijk, maar ook mijn fysieke ontwikkeling staat hoog op het lijstje. Ik heb altijd gesport maar op een comfortabel niveau. Martin, sportschool eigenaar van Health Club Different en personal trainer heeft mij hierin uitgedaagd door meer te werken aan conditie en techniek tijdens de lessen. Sporten is voor mij nog fijner en lekkerder geworden. Ik kijk er naar uit, ik voel me vol energie en ik slaap beter. Voor mij reden genoeg om jullie ambitieuze vrouwen ook 5 redenen te geven om nu echt te starten. Het zijn open deuren, deze redenen zullen je niet onbekend in de oren klinken. Maar nu nog de motivatie om te starten of het juist vol te houden.

5 redenen om vooral te (blijven) sporten

1. Door sporten blijf je op gewicht

Je kan voorkomen dat je gewicht toeneemt en het kan ook helpen bij gewichtsverlies. Als je wat vaker loopt, fiets of de trap neemt dan is dat ook al lichaamsbeweging.

2. Minder kwaaltjes, gezondheidsproblemen en ziektes!

Sporten helpt om verschillende gezondheidsproblemen te voorkomen, om er een paar op te noemen kan je denken aan het verminderen van de kans op een beroerte, bepaalde vormen van kanker en depressie. Je kan je conditie verbeteren en sterkere longen krijgen door sporten.

3. Geeft meer energie

Hoe lekker is het als je na een drukke dag je energie kwijt kan in de sportschool. Sporten maakt gelukkiger en het kan je helpen om te ontspannen. Je ervaart minder stress omdat sporten of bewegen je fysieke en emotionele spanningen verlaagt. Doordat je je hoofd een beetje leeg maakt, kan je je ook weer beter concentreren.

4. Beter slapen

Misschien heb je wat moeite met inslapen of doorslapen. Sporten kan je helpen wat sneller in slaap te vallen en vaak ook wat dieper. Je moet natuurlijk dan niet vlak voor het slapen nog even een BBB-lesje gaan doen of zwaar aan de gewichten, want dan heb je waarschijnlijk teveel energie om in slaap te vallen.

5. Sporten voor een betere gezichtshuid

Door het sporten kan je je bloedcirculatie verbeteren, je transpireert tijdens het sporten (ik wel in ieder geval) en daardoor worden de afvalstoffen naar buiten geduwd. Na het sporten heb ik altijd een gezond blosje op mijn wangen en ziet mijn huid er glanzender uit. Dus ook voor een gezondere huidskleur…….sporten!

Ben jij er klaar voor om te starten met sporten of juist door te gaan met sporten? Elke vorm van beweging is al goed. Nu nog volhouden Nieuwe Vrouw (ik praat ook tegen mezelf hoor!), want De Nieuwe Vrouw staat voor balans tussen lichaam en geest ❤.

Meer weten over De Nieuwe Vrouw coaching? Volg mij dan de via Facebook De Nieuwe Vrouw of Instagram voor quotes en tip
vakantie

Mijn 10 levenslessen

Wanneer ben je ‘oud’ genoeg om je levenslessen te delen? Eigenlijk kon ik al heel snel mijn eigen vraag beantwoorden dat er geen leeftijd aan verbonden is. Een 19-jarige kan soms nog meer levenslessen hebben gehad, als een 50-jarige die al veel langer in het leven staat. Ik vind het belangrijk als lifecoach dat vrouwen ook zien wie ik ben, waar ik voor sta en wat ik belangrijk vind in het leven.

Ik heb toch wel al prachtige, maar ook zwaar beladen lessen ervaren. Over ziekte, verlies, liefde, vriendschappen, zelfkennis, ontwikkeling en nog veel meer thema’s. Met De Nieuwe Vrouw kan ik de dingen doorgeven, die ik heb geleerd. Ik heb een selectie kunnen maken en ben gekomen tot een top 10. Een top 10 die onder andere ook de basis vormt voor mijn coaching aan vrouwen. Dus speciaal voor jullie, op een rijtje gezet.

Top 10 lessen voor het leven

1. Wees niet bang om te groeien en durf risico´s te nemen.

2. Je lichaam is je tempel, koester je lijf.

3. Doe minder, met meer focus.

4. Investeer in jezelf en de ander.

5. Je bent de regisseur van je eigen leven.

6. Liefde verbindt. Hou van jezelf en van de mensen om je heen.

7. Lachen verlicht je leven.

8. Wees mild voor jezelf en de ander.

9. Als je kan reizen, doe dat.

10. Doen wat je echt wilt, is vrijheid.

 

Wil je meer tips, motivatie en inspiratie? Ga dan naar Facebook De Nieuwe Vrouw! Like, volg en praat mee.